Apakah berat Anda sehat?

Indeks Masa Tubuh (Body Mass Index/BMI) adalah cara untuk memastikan apakah berat badan Anda sehat atau tidak. BMI dianggap sebagai pengukuran yang lebih berguna daripada timbangan. Di Eropa, indeks masa tubuh lebih dari 25 berarti tubuh dianggap kelebihan berat badan dan jika indeks masa tubuh lebih dari 30, maka hal itu dianggap obesitas.
Apa makna dari hasilnya Berdasarkan hasil perhitungan BMI sebagai suatu titik acuan. Anda dapat menciptakan pendekatan untuk hidup yang lebih sehat melalui dukungan Distributor yang dapat dipercayai dan produk-produk nutrisi dan manajemen berat badan Herbalife yang berbasis ilmiah. Di bawah 20 = ramping 20 sampai 25 = range berat badan ideal 25-30 = Kelebihan bobot (25-27 bisa berarti range yang sehat jika bertulang besar dan berotot berat) 30 ke atas = sangat kelebihan bobot/risiko tinggi 40 ke atas = sangat-sangat berat/risiko tinggi untuk komplikasi kesehatan Catatan: Kalkulasi ini merupakan patokan karena tidak mempertimbangkan lemak ke rasio otot, yang mempengaruhi hasil dari BMI. Karena itu, ukuran ini tidak layak untuk atlit atau mereka yang membangun otot tubuh. Isi di situs web ini disediakan hanya untuk informasi umum saja dan tidak harus diikuti sebagai pengganti advis medis dari dokter pribadi Anda atau profesional kesehatan lainnya. Selalu berkonsultasi dengan Dokter Umum Anda jika ada kekhawatiran mengenai kesehata

Kalori

Dasar-dasar kalori dan berat tubuh
Kalori & adalah

• Bagian dari energi yang digunakan oleh tubuh Anda untuk melakukan fungsi dan aktifitasnya
• Terbuat dari protein, lemak dan karbohidrat yang ditemukan di makanan dan minuman kita
• Penting untuk fungsi dasar tubuh seperti fungsi jantung, otak dan paru-paru (juga dikenal dengan metabolisme basal)
• Penting untuk aktifitas pembakaran – mulai dari gerakan kecil tubuh hingga lari 5 mil

Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap hari tergantung dari seberapa berat tubuh kita, seberapa banyak masa otot yang kita miliki dan seberapa aktif kita.
Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang diperlukan tubuh, kalori tambahan itu akan disimpan sebagai lemak.
Jika Anda mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, kalori (lemak) yang disimpan sebelumnya akan digunakan untuk memasok energi tambahan.
Satu pon (0,4 kg)= sekitar 3,500 kalori

Agar Berat Badan Berkurang Dengan memotong kalori sebanyak 500 per hari, Anda akan memotong total 3,500 kalori per minggu – yang mengakibatkan hilangnya 1 pon (0,4 kg) lemak tubuh. Namun jangan mengkonsumsi lebih sedikit dari 1,200 kalori per hari.* Jika Anda ingin mengurangi lebih dari 1 pon (0,4kg) per minggu, Anda akan perlu menurunkan asupan kalori lebih jauh*, atau meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan olahraga. Untuk Mempertahankan Berat Badan Keseimbangan kalori dari makanan dan minuman dengan kalori yang dibuang.** Jika Anda seorang wanita: Anda akan membutuhkan sekitar 12 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh (wanita seberat 150 pon (68)kg memerlukan sekitar 1,800 kalori per hari). Jika Anda seorang laki-laki: Anda akan memerlukan sekitar 14 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh. (laki-laki seberat 200 pon (90,7.kg) memerlukan 2,800 kalori per hari) *Sumber: "Dietary Guidelines for Americans, 2005." (Panduan Diet untuk Orang Amerika, 2005), U.S. Department of Health and Human Services (Departemen Layanan Kesehatan dan Manusia AS), U.S. Department of Agriculture (USDA) (Departemen Pertanian AS). **Sumber: Dietary Guidelines for Americans, 2005. (Panduan Diet untuk orang Amerika) U.S. Department of Health and Human Services (Departemen Layanan Kesehatan dan Manusia AS) , U.S. Department of Agriculture (Departemen Pertanian)